1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:10:07 ID:uzK
ダイエット目的で
肉体労働(何とか強度でⅢ程度)で
朝飯前に毎日一周プランクとかいうのを30秒3セット
壁に手を付けてかかと浮かしの下腿運動を100回
4kgのダンベルでカールってやつをリバース含め50回
仕事終わりに水泳を30分から1時間、止まらず遠泳
後は2日置きにスクワット50~100回、上腕の筋トレをやってる

食事は制限って程じゃないけど米は朝昼合計で茶碗1膳半
夕飯は食べないこともあるし食べるときは米とか炭水化物は避ける
鶏肉とか野菜を意識して食べるようにしてる
朝食と仕事終わりにBCAAを飲んでる

5月に始めて当初体重75kg.現在66kg
プロテインはザバスかウイダーのウェイトダウンを考えてるけどおすすめがあったら教えて欲しい
ついでに運動方法もいいのがあったら教えて頂きたい

引用元: ・自分にあったプロテインを教えてほしい

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:10:57 ID:1Jo
その程度の運動ならいらん

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:12:05 ID:uzK
>>2
そりゃガチ勢に比べたら甘いのはわかってんよ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:12:14 ID:qmj
ホエイでいい
ソイも体脂肪減らすって言われてるけどrctでホエイの方が効果高いことが分かってる
運動は高負荷でもいい
あと水泳やるなら危ないから一応その日だけでも飯はしっかり食え

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:13:16 ID:uzK
>>4
ホエイって体臭とかおならとか臭くなるって聞いて避けてるんだよね
あとやっぱりご飯は食べたほうがいいのかな

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:13:51 ID:TWQ
そうだね、プロテインだね

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:14:21 ID:uzK
>>6
そうだよ、プロテインだよ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:14:48 ID:LIZ
まあ砂糖入ってないのから選べ
その程度の運動で砂糖入りのプロテインなんか飲んでも太るだけだ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:15:30 ID:uzK
>>8
上記に挙げたやつってダメな糖分入りだったかな?

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:16:49 ID:LIZ
>>9
知らんけどパッケージの炭水化物量を見ればわかるだろ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:17:49 ID:uzK
>>11
ザバスのが一食?0.9gだったと思う
詳しくないからわからんけどこれってどうなんだろう

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
明治 (2014-02-24)
売り上げランキング: 3
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:19:12 ID:LIZ
>>12
0.9なら殆ど入ってないだろうから大丈夫なんじゃないの
何で味整えてるんだろうな

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:20:08 ID:uzK
>>13
なんだろうね
前に飲んだことあるけど結構甘かった気がする

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:16:30 ID:uzK
目標は60kg切りで引き締まったやや筋肉質な体

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:23:34 ID:qmj
えぇ……甘味料でしょ……

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:25:50 ID:LIZ
甘味料なのは分かってるわ
甘味料の種類の話をしてるんだよ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:27:57 ID:qmj
スクラロースとアセスルファムk

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:28:37 ID:uzK
>>17
こちらはそれが体にどう影響するのかもわからんど素人だ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:30:08 ID:qmj
>>18
世間一般で言われてるほどの害はない

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:30:44 ID:uzK
>>20
詳しいね

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:31:07 ID:LIZ
>>18
安全だって言う調査報告もあれば危険だって言う調査報告も出てる

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:29:01 ID:LIZ
人工甘味料か
それなら太る事はないわ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:32:40 ID:uzK
今プロテインとか運動に詳しいのがいないみたいだね
後でもう一度上げて聞き直すかな

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:33:14 ID:KDb
ゼビオいったら店員さんが親切な人なら教えてくれるよ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:35:44 ID:uzK
>>24
なぜゼビオ限定

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:36:20 ID:qmj
あ、忘れてたけど体臭については高タンパク食が原因だから
ホエイだけが悪者ってわけではない
悪玉菌がタンパク質を分解してインドールや硫化水素を作り出すからだ
だから乳酸菌のサプリとかで軽減はできる

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:37:48 ID:uzK
>>26
お腹弱い自分はまず先に乳酸菌のサプリから飲み始めないといけないかもしれん

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:39:35 ID:KDb
さあ?教えてくれた人がいたからな
じゃあ薬局でもなんでもいいんじゃない?こんなところで聞くより有益だっていってんの

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:42:50 ID:uzK
>>28
体重が減りづらくなってきてそろそろプロテインでも始めようかと思ってこの前から調べてるんだよ
その途中で今ここで聞いてるんだよ
ネットだけだと宣伝も兼ねてそうで信用ならんし
事前にいろんな知識を詰めておいてから店に行った方が選びやすいでしょ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:44:59 ID:qmj
そもそも店行く必要ないだろ
Amazonかアイハーブかワンプロでえーべ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:48:41 ID:uzK
>>30
店はいいぞ
店員はウザイが、ネットより物の数が無くても色んな種類を実際に手に取って見比べてって出来るのは楽しい

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:49:38 ID:qmj
>>31
まぁわからないくもない
ドラッグストアとか大したものないのわかってるのについつい行っちゃう
ただ購入はない

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:51:44 ID:pVa
減らすより増やす方法は
どうしたらいいですか?
160で体重45㌔
後5㌔増やしたい

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:54:54 ID:qmj
>>33
飯を食べる
食べれなかったら量を増やす
一食あたりのカロリーを増やす(ナッツとか)
消化器系のケアをする
ジュースとか飲みまくる

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:56:04 ID:yYq
>>36
あんまり食べれると胃がいたくなる
食べなくて増やしたい

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)09:05:31 ID:qmj
>>37
食べないで太るのは無理、断言できるレベル
消化器系のケアをしろ
ストレスを減らして適度な運動、発酵食品、食物繊維、プロバイオティクスを飲むことだ
もちろん病院で薬をもらってきてもいい、ただ対症療法的なのはやめとけ、金と時間がかかりすぎる
あとアーティチョーク、ペパーミント、甘草(リコリス)も効くがその前にビタミンミネラル、フィッシュオイルなどがとれてるのが大前提
そんで消化器系のケアと同時に食事のカロリーを高める
普段より油を多く使う(ただし使っていいのはオリーブオイルかココナッツオイルのみ、その他は腸も悪くする)
ナッツ、アボカド、サーモン、サバなど健康的な脂が多いものを摂取する
など
あとはジュースとか飲みまくり

ヤクルト Noale(ノアレ) KW乳酸菌(タブレット) 30粒
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39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)09:44:13 ID:yYq
>>38
ありがとうございました

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:52:21 ID:0RR
俺はよくわかんないからYouTuberみて勉強してる
プロテインはビーレェンドかな
クレアチンもビーレェンド
成長剤はワカモト
サプリは知らない