秒読み速報

    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日)08:10:07 ID:uzK
    ダイエット目的で
    肉体労働(何とか強度でⅢ程度)で
    朝飯前に毎日一周プランクとかいうのを30秒3セット
    壁に手を付けてかかと浮かしの下腿運動を100回
    4kgのダンベルでカールってやつをリバース含め50回
    仕事終わりに水泳を30分から1時間、止まらず遠泳
    後は2日置きにスクワット50~100回、上腕の筋トレをやってる

    食事は制限って程じゃないけど米は朝昼合計で茶碗1膳半
    夕飯は食べないこともあるし食べるときは米とか炭水化物は避ける
    鶏肉とか野菜を意識して食べるようにしてる
    朝食と仕事終わりにBCAAを飲んでる

    5月に始めて当初体重75kg.現在66kg
    プロテインはザバスかウイダーのウェイトダウンを考えてるけどおすすめがあったら教えて欲しい
    ついでに運動方法もいいのがあったら教えて頂きたい

    引用元: ・自分にあったプロテインを教えてほしい

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